การป้องกันการเกิดอาการท้องผูกด้วยวิธีธรรมชาติ

1.กินอาหารที่มีเส้นใยให้มากอย่างน้อยวันละ 25 กรัม เช่น ข้าวกล้อง เป็นต้น

2.กินผักพื้นบ้านหรือผักปลอดสารพิษที่มีเส้นใยอาหารค่อนข้างสูงเช่น สะเดา ขนุนอ่อน คะน้า กวางตุ้ง

3.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีเส้นใย เช่น ช็อกโกแลต เนยแข็ง เนื้อสัตว์

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย ประมาณ 30 นาที/วัน

5.ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้เส้นใยอาหารฟองตัว

6.ฝึกนิสัยการขับถ่ายให้เป็นเวลา